|
Вітамін D3 є одним з найважливіших нутрієнтів для здоров’я дітей. Він має чимало функцій, в тому числі він відповідає за здоровий ріст кісток, зміцнення імунної системи, нормальну функцію м’язів. У разі нестачі вітаміну D3 в організмі можуть виникати різні порушення та неприємні наслідки. Прочитавши цей матеріал, ви дізнаєтесь більше про корисні властивості елемента, симптоми нестачі, а також варіанти поповнення запасу нутрієнта для чудового самопочуття.
Роль вітаміну D3 для підтримки здоров’я дітлахів. Симптоми нестачі
В першу чергу вітамін D3 важливий для розвитку та зміцнення кісток. Він сприяє кращому засвоєнню кальцію та фосфору, які беруть важливу участь у формуванні зубів та кісток. Цей нутрієнт забезпечує контроль над рівнем кальцію в організмі, що дозволяє правильно функціонувати м’язам, а також нервовій системі.
Чималий вплив вітамін D3 має на імунну систему. Завдяки ньому підтримується робота імунних клітин, що дозволяє знизити ризик збільшення захворювань на респіраторні інфекції. Крім цього, достатня кількість нутрієнта в організмі сприяє швидкому загоєнню ран. А от нестача вітаміну D3 може призвести до серйозного зниження імунітету.
У дітей більший ризик нестачі вітаміну D3, ніж у дорослих, оскільки вони знаходяться в стадії активного росту. Попри те, що основним джерелом нутрієнта є сонячне світло, дефіцит все ж таки може виникати, адже використання сонцезахисних засобів зашкоджує поповненню балансу.
Нестача вітаміну D3 може проявлятися шляхом:
- ослаблення кісток — такі проблеми в кінцевому результаті можуть призвести до розладів скелетної системи (наприклад, рахіту у молодших дітей та остеопорозу у підлітків);
- слабкості, сонливості, зниження енергії, втрати активності;
- проблем з імунною системою та збільшення різних респіраторних інфекцій;
- проблем зі шкірою, виникнення запалень (наприклад, появу екземи чи псоріазу).
Правильна дієта для поповнення балансу вітаміну D3
Окрім сонячного світла, вітамін D3 може також міститися в продуктах харчування. Саме тому важливо максимально збалансувати раціон дитини, включивши до нього джерела нутрієнта. Щоденне вживання продуктів з цього списку значно покращить самопочуття:
- риба — макрель, сардини, лосось, товстолоб;
- молочні продукти — сир, йогурт, молоко;
- яйця — достатньо велика кількість вітаміну D3 міститься у жовтках.
Також можна додатково вживати різноманітні харчові добавки для боротьби із дефіцитом корисної речовини. Наприклад, Вітамін D3 для дітей від Natures Plus ідеально задовільнить потребу дитячого організму у нутрієнті. Його вживання буде корисним також при підвищеному рівні цукру в крові, болю в м’язах, ослабленому імунітеті, проблемах із щитовидною залозою.
Загальні рекомендації для турботливих батьків
Дуже важливо приділяти увагу збалансованій дієті. Окрім перерахованих вище продуктів, раціон дитини має складатись з достатньої кількості овочів, фруктів, злакових. Не забувайте, що збалансоване харчування сприяє забезпеченню всіх необхідних поживних речовин для дитини.
Важливо щодня перебувати на свіжому повітрі. Перебування на сонці сприяє синтезу вітаміну D3. Втім варто бути обережними, адже довготривалі прогулянки під ультрафіолетовим промінням можуть завдати пошкоджень шкірі.
Дуже важливо своєчасно консультуватись із лікарем. Попри те, що вживання харчових добавок з вітаміном D3 є корисним для здоров’я, самопризначення можуть зашкодити. Консультація із лікарем дозволяє професійно оцінити потребу дітлахів у вітаміні D3 та підібрати оптимальне дозування під кожну конкретну ситуацію.
Вітамін D3 має велике значення для здоров’я дітей. Його нестача може призвести до серйозних проблем з кістками та імунною системою. Саме тому важливо своєчасно звертати увагу на симптоми нестачі та звертатись за консультацією до лікаря. Комплекс дій, до якого входить збалансоване харчування, прогулянки на сонці та вживання харчових добавок, здатний задовольнити потребу дитячого організму в елементі.
| 
