Баштанка.НЕТ
Сайт Баштанського району. Баштанський район, Баштанська республіка - наша історія. Найкраще місто - Баштанка Сайт Баштанського району. Баштанський район, Баштанська республіка - наша історія. Найкраще місто - Баштанка

Вт, 15.10.2019, 21:32

Сайт Баштанського району. Баштанський район, Баштанська республіка - наша історія. Найкраще місто - Баштанка Сайт Баштанського району. Баштанський район, Баштанська республіка - наша історія. Найкраще місто - Баштанка

Вітаю Вас, Подорожній | RSS

РеєстраціяВхід

 
Головна сторінка Баштанка.НЕТ
Меню сайту

Категорії  СТАТЕЙ

Світ - політика
Світ - економіка
Світ - суспільство
Світ - технології, наука
Світ - освіта, культура, медицина, спорт
Цікаво
Робота
Постаті
ФУТБОЛ
Відпочинь!
Сценарії свят
Знадобиться!
Сім'я - особистий досвід
Здоров'я - профілактика, лікування
 
Форма входу

Зверніть увагу!
Зараз переглядають сайт:
vagonta
Сьогодні відвідували сайт:

 
 
Баштанка рекламна
загрузка...
 
 

ВИПАДКОВІ ФОТО:

Виставка робіт Олександра Бондаренка:

Виставка робіт Олександра Бондаренка:

Виставка робіт Олександра Бондаренка:

-30:

 
- ваша реклама на Баштанських Інтернет-сайтах -
загрузка...
вебмайстрам, які бажають встановити цю рекламу на сайт

Головна » Статті » Різне: новини у Світі, робота, відпочинок, цікаво » Здоров'я - профілактика, лікування

5 вчинків, які допоможуть уникнути застуди. Лікарі так роблять

Хороші лікарі намагаються не захворіти взимку.Американський доктор Мехмет Оз для журналу The Oprah Magazine розповів про свої секрети, напрацьовані за тридцять років, нові дослідження та досвід своїх колег.

Він запевняє, що ці всі вчинки гарно працюють і за межами лікарні.

Запрошуємо переглянути:

Тримайте ваші руки чистими

Лікарі дуже часто миють руки. Після кожного пацієнта.

Не варто мити руки по 20 разів на день, але переконайтеся, що ви буваєте біля раковини досить часто.

Звичайно, руки потрібно мити перед приготуванням та прийомом їжі, а також після відвідин ванної кімнати та навіть чхання. З собою варто носити дезінфікуючий засіб для рук. Бажано, щоб у ньому було принаймні 60% вмісту спирту.

Підтримування руки у чистоті допомагає запобігти поширенню не тільки грипу, але й інших мікробів, наприклад тих, які викликають розлади шлунку.

 
Сон за розкладом

Для хірургів, сон є відповідальністю – у них в руках життя. Але сон також допомагає бути здоровими.

Одне дослідження показало, що люди, які спали вночі шість годин або менше, в середньому мали у чотири рази більше шансів застудитися.

Бажано лягати спати і прокидатися щодня у один і той самий час, бо тоді ваше тіло звикне до графіку і це стане його природним ритмом.

Доктор Мехмет Оз розповідає, що дозволяє собі подрімати 20 хвилин протягом дня. Це дозволяє йому залишатися бадьорим, якщо не вдається вчасно лягти спати.

 
Запасайтеся вітаміном D

Взимку ми не отримуємо достатньої кількості сонячного опромінення. Це одна з найбільших проблем для нашого тіла.

Коли на вулиці холодно, існує спокуса залишатися у приміщенні весь день, особливо якщо ви працюєте у офісі. Необхідно виходити на повітря хоча б на 15-20 хвилин кілька разів на день. Саме так організм почне виробляти вітамін D потрапивши під УФ-промені (вони є навіть якщо не світить сонечко).

Зазвичай вітамін D пов'язують з депресією, однак також він допомагає організму засвоювати кальцій та підтримує імунну систему, а це в свою чергу може реально знизити ризик грипу.

 
Захистіть свій імунітет

Лікарі знають про важливість зміцнення імунної системи.

Першим кроком для цього взимку є вакцинація проти грипу. Багато лікарень вимагають від своїх працівників її проходити.

Вакцинація займає всього кілька хвилин, але її потрібно здійснити до початку епідемічного сезону, який триває з грудня по березень.

За даними недавнього дослідження, для людей, які хворіють на цукровий діабет, щеплення від грипу є особливо важливим, адже це може скоротити ризик інсульту та серцевої недостатності на 30% та 22% відсотків відповідно.

Доктор Мехмет Оз щодня п’є також чай із ехінацеї. Дослідження показують, цей квітковий настій може запобігти застуді, а у разі захворювання полегшити симптоми.

Також, якщо відчуваєте перші симптоми застуди, то додайте до раціону пігулки вітаміну C та цитрусових фруктів.

 
Знаходьте час на фізичні вправи

Взимку ви не маєте можливість бути фізично активними на відкритому повітрі, однак це не означає, що потрібно повністю відмовитися від таких занять.

Невелика розминка, стрибки або віджимання, чи кілька вправ йоги прямо у офісі розженуть вашу кров та знову зарядить вас енергією.

Роблячи ці вправи бажано провітрювати приміщення.


Джерело публікації: http://life.pravda.com.ua/health/2016/11/18/220223/
Категорія: Здоров'я - профілактика, лікування | Опублікував: vagonta (21.11.2016)
Сподобалася стаття? Розкажіть про неї своїм друзям через соціальні мережі:

ПОШУК за ключовими словами (тегами): профілактики грипу, ГРВІ, профілактика захворювань
Всього коментарів користувачів сайту: 0

Ваш коментар до публікації:
(можна через соцмережі та акаунти: "Фейсбук", "ВК", "ОК", "Гугл", "Яндекс" та ін.)

avatar
 
 

10 НОВИХ КОМЕНТАРІВ
ВІДВІДУВАЧІВ САЙТУ  ДО НОВИН ТА СТАТЕЙ сайту Баштанського району:

 



Згідно Правил адміністрація сайту не впливає на зміст публікацій і не несе відповідальність за думку, яку автори висловлюють у коментарях та блогах.

 

           

Copyright MyCorp © 2006 Хостинг від uCoz