Диетологи рассказали, что нужно кушать для крепкого сна
22:51
Сон играет важнейшую роль в жизни человека, ведь если полноценно не отдыхать по ночам, самочувствие резко ухудшится, передает Pannochka.net.
У многих людей, к сожалению, сон «капризен», а это чревато упадком сил, разнообразными болезнями и ухудшением внешнего вида. Чего только стоят морщины, которые появляются из-за недосыпа. Словом, шутить со сном не стоит.
Между тем, ученые из Пенсильванского университета провели исследование, в ходе которого узнали, что для того, чтобы крепко спать, нужно кушать продукты, богатые селеном, ликопином, углеводами и витамином С.
Селен содержится в красном мясе, индейке, рыбе (тунец, треска и палтус), моллюсках, ячмене, семечках и орехах.
Селен препятствует старению и защищает от рака. Важен для здоровья иммунной системы, а также нейтрализует избыток свободных радикалов. Ликопин содержится в помидорах, грейпфрутах, арбузах и папайе.
Ликопин является антиоксидантом и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака. Благодаря ему в организме не повышается уровень «плохого» холестерина.
Ранее ученые доказали, что употребление углеводов за четыре часа до сна помогает быстрее заснуть.
Витамин С содержится в клубнике, папайе, цитрусовых, капусте, брокколи, сладком перце.
Благодаря тому, что витамин С является сильным антиоксидантом, продукты, в котором он содержится, способствуют заживлению ран, восстановлению клеток печени и укреплению стенок сосудов.
На сервісі https://kolobus.com.ua/ можна здійснити безкоштовне бронювання білету з оплатою при посадці і самостійно поїхати вивчати Європу. Це безпечно, адже вони контролюють усі етапи: від створення бронювання до моменту посадки в автобус. Після оформлення квитка з вами звʼяжеться менеджер, щоб підтвердити замовлення.
Згідно
Правиладміністрація сайту не впливає на зміст публікацій і не несе відповідальність за думку, яку автори висловлюють у коментарях та блогах.
Сон играет важнейшую роль в жизни человека, ведь если полноценно не отдыхать по ночам, самочувствие резко ухудшится, передает Pannochka.net.
