Головна сторінка

Пт, 29.03.2024, 10:03

Вітаю Вас, Подорожній | RSS

 
Головна сторінка
Меню сайту
  НОВИНИ
  СТАТТІ
  БЛОГИ БАШТАНЧАН
  ФОТОАЛЬБОМ
  ФОРУМ
  БАШТАНКА TV

  Пошук земляків
  Безкоштовні об'яви

  Проекти та важливі публікації

Підприємства, установи:
- «Голос Баштанщини»: реклама та публікації
- Баштанський відділ поліції
- Баштанський відділ ДРАЦС
- Університет «Україна» в м. Баштанка
- Баштанське УЕГГ
- Управління статистики
- Фонд соцстрахування
- ДНЗ «Баштанський професійний ліцей»
- Управління соціального захисту населення Баштанської РДА
- Баштанський відділ УДМС (паспортний стіл)
- Центральна районна бібліотека
- Баштанський РС ГУ ДСНС
- Відділ лабораторних досліждень
- Управління державного казначейства
- Управління Держпродспоживслужби
- Баштанський РТЦК та СП
- КУ «Центр надання соціальних послуг Баштанської міської ради»


Переглядають сайт: 2
Незареєстровані: 1
Користувачі: 1

Пошук на сайті від Google
 
Форма входу
E-mail:
Пароль:


ЦІКАВО:

ВИПАДКОВЕ ВІДЕО НА САЙТІ:

10 илюзий за 5 минут - лу......
00:04:43
ВСЬОГО БІЛЬШЕ 400 ВІДЕО!


Випадкові світлини з фотогалереї сайту:
День Захисника Вітчизни - 2011:

Конкурс "А я - україночка":

22 червня - День Скорботи:

-20:


 
Опитування для Вас
Ваша стать
Всього відповідей: 168
 

 

 

На головну » 2013 » Серпень » 3

Послеобеденный сон может спровоцировать диабет и инфаркт

    Вздремнуть днем любит большинство людей, а некоторые национальности даже не представляют без дневного сна свое нормальное существование. Споры о пользе или вреде отдыха в послеобеденное время не утихают.

  Одни утверждают, что без него человек не может нормально существовать, а другие – что именно он провоцирует сбои в слаженной работе мозга и организма в целом. Кто же из ученых прав и о чем свидетельствуют новейшие исследования в области сомнологии? И возможен ли полезный дневной сон?


  Особенности полезного дневного сна

  Для того чтобы дневной сон не окончился пробуждением в вялом апатичном состоянии необходимо учесть определенные его особенности:

  Строго определенная длительность. Сон должен длиться или до 20 минут, или около 1,5 часов. Только такая длительность позволяет завершить физиологичный цикл сна или просто не входит в ту фазу цикла, в которую никак нельзя пробуждаться;Физиологическая индивидуальная потребность. Существенная разница между физиологией людей, организацией нервной системы, адаптацией организма к определенному режиму дня приводит к различной потребности в организации режима отдыха и бодрствования. Для некоторых без 20 минутного сна будет невозможно работать в вечернее время, зато многие после такого отдыха в обед не смогут заснуть ночью;Режимное выделение времени. Желательно засыпать и просыпаться днем в одно и то же время, но только до 16 часов и не раньше, чем час дня. Тогда организм настроит внутренние часы на данный режим и в этот период 20-25 минутного отдыха восстановит по максимуму все ресурсы организма для дальнейшей активности;Дольше не значит лучше. Сон более 2 часов приведет к значительным сдвигам в регуляции функций организма. Поэтому говорить о дневном сне, что чем больше спишь, тем лучше происходит процесс восстановления функций организма, однозначно неправильно.

Вредный «тихий час»

Проведенные исследования все же предупреждают об опасностях неправильно организованного дневного сна. Последствием может стать стойкая артериальная гипертензия, бессонница, раздражительность или наоборот безразличие ко всему.
Длинный отдых способен смещать гормональный фон, приводить к сахарному диабету второго типа, провоцировать развитие сердечно-сосудистых патологий. Доказано, что риск развития невосприимчивости клеток к инсулину на 36% выше у тех, кто любит дремать в дневное время. Все это происходит из-за разрушения слаженной схемы выделения гормонов и нейромедиаторов, к смещению фаз отдыха и бодрствования. Большую роль играет и психологический фактор, который заставляет нас после пробуждения чувствовать себя голодными как перед завтраком. Это дает предпосылки для необоснованного переедания в вечернее время, провоцирует скачок сахара и инсулина в крови.

При постоянном желании вздремнуть днем и вечером, и даже в первой половине дня стоит задуматься о наличии патологий и проверить гормональный фон, функции основных органов и систем, исключить сонливость как побочное действие принимаемых лекарств. Если же двадцатиминутный сон дарит желанную бодрость, активность, повышает настроение и делает человека жизнерадостнее, то никакого отрицательного эффекта он оказать не может.

Помните, что правильный глубокий сон — не просто приятное времяпрепровождение, но и жизненная необходимость. Гормон сна доказано влияет на продолжительность жизни, способствует нормальному гормональному фону, сохранению репродуктивной функции и молодости.



Джерело: http://news.mail.ru/inworld/ukraina/global/112/society/13974693/
Категорія новин: Україна: к-ра, мед., освіта, спорт
Опублікував: bashtanka | Дата: 03.08.2013

ПОШУК за КЛЮЧОВИМИ словами статті: інфаркт, діабет, сон
Всього коментарів користувачів сайту: 0

Додати коментар:
ComForm">
avatar
 

 


НОВІ КОМЕНТАРІ ДО УСІХ РОЗДІЛІВ САЙТУ:

Щоправда, таки декілька ворожих куль прошило стаканчик-кав'ярню...

Завтра у місті Баштанка відбудеться відкриття пам'ятної дошки Сергію Семеліту.

На сервісі https://kolobus.com.ua/ можна здійснити безкоштовне бронювання білету з оплатою при посадці і самостійно поїхати вивчати Європу. Це безпечно, адже вони контролюють усі етапи: від створення бронювання до моменту посадки в автобус. Після оформлення квитка з вами звʼяжеться менеджер, щоб підтвердити замовлення.


Згідно Правил адміністрація сайту не впливає на зміст публікацій і не несе відповідальність за думку, яку автори висловлюють у коментарях та блогах.

 

       
РОЗДІЛИ НОВИН
Пам'ятаємо... [151]
Про захисників-земляків з Баштанщини
Акценти [5]
Особистий погляд на події
Куточок споживача [66]
Цікаві, якісні, дешеві товари у Інтернет-магазинах та у м. Баштанка. Корисні поради і т.д.
Відверта розмова [12]
Новий фейсбук і ютуб проєкт від В. Гонти
Запитували - відповідаємо [23]
Життя навколо нас [7]
Події, свята [672]
Суспільство [621]
Освіта, медицина [489]
Культура [201]
Бібліотека [2]
Надзвичайно [511]
Спорт [207]
Історія [26]
Політика [152]
Економіка [60]
Інформування [528]
Допомога українській армії [42]
Виконавча влада [394]
Самоврядування [195]
Сесії районної ради [73]
Вітання жителів району [92]
Пошук земляків-баштанчан [8]
Конкурси, акції [23]
Миколаївщина: політика [146]
Миколаївщина: економіка [96]
Миколаївщина: суспільство [864]
Мик-щина: к-ра, мед., освіта, спорт [193]
Україна: політика [357]
Україна: економіка [329]
Україна: суспільство [1033]
Україна: к-ра, мед., освіта, спорт [358]
Духовність [39]
Православним християнам [123]
Світ: суспільство [359]
Світ: наука і техніка [202]
Світ: цікаво-корисно [57]
Важливо про сайт! [36]
Цитата від Баштанка НЕТ [13]
Оголошення на Баштанка.НЕТ [1]
Відібрані оголошення від жителів Баштанщини, району, а також інших областей України

Зверніть увагу!
Найбільше коментарів:

  • vagonta
  • bashtanka
  • valentin_gricenko4
  • pshichenkoi
  • майдан8318
  • Гриценко
  • dm
  • doktorzlo
  • олександр
  • Star
  • mkkit
  • dusha
  • dmbashtanka
  • prestupnoctinet
  • майдан

  • Зараз переглядають сайт:
    bashtanka
    Сьогодні відвідували сайт:

     
    Оновлені теми на форумі

  • Медичний Центр Здоров'я
  • Квитки на автобус по Україні, Польщі та Європі
  • Професійний друк
  • Запрошуємо на онлайн навчання в школу ITStar
  • Інтернет-магазин для пекарів та кондитерів

  • Copyright MyCorp © 2006 Хостинг від uCoz