Ученые из университета в Боулдере (Колорадо) выяснили, почему многие люди по утрам чувствуют себя уставшими.
Эксперты советуют раньше ложиться спать и не пользоваться слабым искусственным светом. Об этом пишет svit24.net.
По их словам, люди сместили время своего сна по отношению к природным ритмам, которые определяют все процессы в организме. Люди могут ложиться спать поздно, а вставать, когда солнце уже высоко над горизонтом. Таким образом, суточные ритмы в организме нарушаются.
Однако, по мнению исследователей, биоритмы можно восстановить. Для этого нужно выехать на природу, примерно на недельку, и подчиниться ритмам природного освещения, то есть ложиться спать с закатом и просыпаться с рассветом.
Испытуемые подтвердили, что действительно, отправившись на природу и, выполнив рекомендации ученых, они совсем не чувствовали сонливости.
Объясняется это тем, что уровень мелатонина у них в крови в момент пробуждения был низким. Исследователи также сообщили, что искусственное освещение негативно влияет на биоритмы человека, нарушая его сон. Особенно это относится к неяркому, тусклому свету — он сдвигает суточные ритмы организма и приводит к нарушениям сна.
Ученые из университета в Боулдере (Колорадо) выяснили, почему многие люди по утрам чувствуют себя уставшими. 
