Человек легче теряет вес при 30-минутных тренировках, чем при часовых
23:28
Продолжительные
изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Как отмечает The
Telegraph, достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем если бы человек тренировался по часу.
Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали
добровольцев (60 датчан с умеренным превышением нормы по весу). В
течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной
программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей
интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные
делали то же самое, но по часу в день.
В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации,
толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в
среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же - только 2,7.
Между тем, сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще
призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные
тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого
кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты
дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса
на 317 граммов.
На сервісі https://kolobus.com.ua/ можна здійснити безкоштовне бронювання білету з оплатою при посадці і самостійно поїхати вивчати Європу. Це безпечно, адже вони контролюють усі етапи: від створення бронювання до моменту посадки в автобус. Після оформлення квитка з вами звʼяжеться менеджер, щоб підтвердити замовлення.
Згідно
Правиладміністрація сайту не впливає на зміст публікацій і не несе відповідальність за думку, яку автори висловлюють у коментарях та блогах.
Продолжительные
изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Как отмечает The
Telegraph, достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем если бы человек тренировался по часу.
