Баштанка.НЕТ

Пт, 29.03.2024, 10:51

Вітаю Вас, Подорожній | RSS

РеєстраціяВхід

 
Головна сторінка Баштанка.НЕТ
Меню сайту

Категорії  СТАТЕЙ

Куточок споживача, поради та рекомендації
Світ - політика
Світ - економіка
Світ - суспільство
Світ - технології, наука
Світ - освіта, культура, медицина, спорт
У світі цікавого: ідеї, факти, коментарі
Робота
Постаті
ФУТБОЛ
Відпочинь!
Сценарії свят
Сім'я - особистий досвід
Здоров'я - профілактика, лікування
 
Форма входу
E-mail:
Пароль:

Зверніть увагу!
Зараз переглядають сайт:
bashtanka
Сьогодні відвідували сайт:

 
Оновлені теми на форумі

  • Медичний Центр Здоров'я
  • Квитки на автобус по Україні, Польщі та Європі
  • Професійний друк
  • Запрошуємо на онлайн навчання в школу ITStar
  • Інтернет-магазин для пекарів та кондитерів
  •  

    ВИПАДКОВІ ФОТО:

    -20:

    Візит М.П.Круглова до Баштанської ЗОШ №1:

    22 червня - День Скорботи:

    Відкриття офісу Партії регіонів:

     

    Головна » Статті » Різне: новини, робота, поради, відпочинок, цікаве » Здоров'я - профілактика, лікування

    Очищение организма после праздников

      Чувствуете, что новогодний стол не прошел даром для вашего самочувствия и фигуры? Пора проводить очищение организма после праздников.

    Длительные новогодние праздники обычно сопровождаются частыми застольями. В эти дни мы позволяем себе съесть и выпить больше обычного. Причем, большинство блюд трудно назвать полезными для здоровья, не говоря уже об алкоголе… Неудивительно, что после такого непривычного меню ощущается тяжесть в желудке, мучит изжога, нарушается стул, образуются лишние килограммы. Вслед за физическим дискомфортом появляется и психологический. Как быстро вернуть хорошее самочувствие? Специальный режим питания и активности запустят процесс очищения организма после праздников.
    Режим дня

    Возвращение к прежнему режиму дня – первый шаг к тому, чтобы наладить работу организма. Если в праздничные дни вы питались и ложились спать не по своему обычному графику, то естественные биоритмы успели сбиться. После возвращения к прежнему распорядку «внутренние часы», а, значит, обмен веществ и переваривание пищи, начнут восстанавливаться.

    Много жидкости

    За несколько дней переедания и употребления спиртного в нашем организме накапливаются токсины. Чтобы вымыть их, нужно больше пить.

    Соки и морсы для этого не подходят. Пейте обычную или негазированную минеральную воду комнатной температуры из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Дневную дозу нужно распределить на 4-5 приемов. Стакан воды с лимоном по утрам поможет взбодриться.

    Режим питания

    Во-первых, диетологи категорически не рекомендуют садиться на жесткую диету после праздников. Это большой стресс для организма, после которого он захочет восстановиться и взять свое, да еще и с лихвой. Можно устроить два разгрузочных дня в течение недели.

    Варианты щадящих разгрузочных дней:

    • 800г овощей и 400г рыбы или птицы, приготовленных в духовке или пароварке. Овощи заправляйте растительным маслом. Соль исключите или значительно ограничьте.
    • 1,5кг фруктов (кроме бананов) и 300г нежирного творога или натурального йогурта. Можно пить до 3-х чашек чая без молока и сахара, а также не менее 1,5л воды. Можно добавить в воду лимон. А вот от кофе стоит отказаться.

    В остальные дни питание должно быть полноценным. Пусть ваш рацион включает зерновые, молочные, белковые продукты, растительные жиры, фрукты и овощи. Восстановительная и очищающая диета исключают жирные, жареные, острые, копченые блюда.

    Из зерновых отдайте предпочтение крупам, кроме белого риса и манной каши. Из молочных продуктов пусть на вашем столе будут натуральные йогурты и кефир со сроком хранения 3-10 дней. На неделю ограничьте количество белковых продуктов. Пусть на этот период вместо жирного мяса и яиц в вашем меню будет небольшое количество рыбы, морепродуктов или мяса птицы. От сладостей тоже стоит пока отказаться. Если очень хочется сладкого, можно съесть немного сухофруктов и свежих фруктов. Белый и черный хлеб лучше заменить хлебом с отрубями. И, конечно, пока забудьте о различных соусах, полуфабрикатах, газировке.

    Готовьте салаты из сырых овощей (моркови, свеклы, сельдерея). Они обладают мочегонными и очищающими свойствами, подавляют гнилостную микрофлору в ЖКТ.

    Диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день с перерывами 3-4 часа. Но часто – не значит много.

    Физическая активность

    Физические упражнения улучшают пищеварение, работу кишечника и способствуют выведению токсинов. Делайте зарядку по утрам, а вечером – упражнения на растяжку в течение 30 минут. Это поможет привести в порядок мышцы. Но не стоит в этот период сильно нагружать мышцы или начинать силовые тренировки, если раньше вы не занимались ими.

    Если вы опасаетесь совершать пробежки в холодную погоду, то просто старайтесь больше гулять на улице.

    Еще один способ очищения организма после праздников – поход в баню или сауну. Вредные вещества выйдут через пот. Но этот способ имеет ряд противопоказаний. В частности, в баню или сауну нельзя ходить людям с повышенным давлением, псориазом, грибком кожи или ногтей, тяжелой стадией варикоза и др.

    За неделю очищения и правильного питания ваш организм должен полностью переключиться на нормальный режим работы, а вес – прийти к «допраздничной» цифре.

     


    Джерело публікації: http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-69095-ochischenie-organizma-posle-prazdnikov/
    Категорія: Здоров'я - профілактика, лікування | Опублікував: vagonta (09.01.2015)

    ПОШУК за ключовими словами (тегами): очищення організму, організм після свят
    Всього коментарів користувачів сайту: 0

    Ваш коментар до публікації:
    (можна через соцмережі та акаунти у "Фейсбук", "Гугл" та ін.)

    ComForm">
    avatar
     
     

    НОВІ КОМЕНТАРІ ДО НОВИН ТА СТАТЕЙ сайту Баштанка.НЕТ:

     

    Щоправда, таки декілька ворожих куль прошило стаканчик-кав'ярню...

    Завтра у місті Баштанка відбудеться відкриття пам'ятної дошки Сергію Семеліту.

    На сервісі https://kolobus.com.ua/ можна здійснити безкоштовне бронювання білету з оплатою при посадці і самостійно поїхати вивчати Європу. Це безпечно, адже вони контролюють усі етапи: від створення бронювання до моменту посадки в автобус. Після оформлення квитка з вами звʼяжеться менеджер, щоб підтвердити замовлення.



    Згідно Правил адміністрація сайту не впливає на зміст публікацій і не несе відповідальність за думку, яку автори висловлюють у коментарях та блогах.

     

           

    Copyright MyCorp © 2006 Хостинг від uCoz