|
Глава 5 Дети Толстяков становится больше.
Растет число толстяков среди детей. В Америке например, от 4 до 6 млн. детей в возрасте 6-11 лет имеют серьезные проблемы с излишним весом. Как же это согласуется с повсеместной модой на различные физические упражнения? Стремление "быть в форме" распространено среди взрослых, а не детей. Именно они бегут трусцой по бульварам, занимаются спортивной ходьбой, посещают занятия по аэробике и шейпингу. Лекции о здоровом образе жизни привлекают людей старшего поколения, и они же стараются есть более здоровую пищу. Но ведь есть же занятия по физкультуре в школе, спортивные кружки? За последние годы в связи с уменьшением бюджетных ас¬сигнований, из-за переполненных классов и нехватки учителей многие школы пошли на сокращение этих программ. У старших школьников занятия физкультурой обычно непопулярны, и редко кто из них входит в спортивные команды своих школ. Разве тучность у детей не обусловлена наследственностью? Гены, конечно, имеют значение для конституции человека и его веса, но тот факт, что число тучных американцев последние 50 лет неуклонно возрастало, свидетельствует о решающей роли условий жизни. Набор генов не может изменяться так быстро! Условия нынешней жизни способствуют тучности. Когда-то дети спешили домой из школы, чтобы переодеться и тут же бежать на улицу играть. Они лазили по деревьям, катались на велосипеде, на коньках, играли в прятки, в волейбол. Сегодня дети проводят долгие часы перед телевизором или за компьютерными играми. Какова вероятность того, что тучный ребенок станет тучным взрослым? Около 80% тучных подростков сохранят излишний вес, ста¬новясь взрослыми. Рост тучности среди подрастающего поко¬ления будет иметь серьезные последствия в будущем. Излишняя полнота ребенка предрасполагает его к возникно¬вению заболеваний сердца, камней желчного пузыря, диабета II типа, гипертонии, рака и ожирения в более позднем периоде его жизни. У тучных детей больше ортопедических проблем и заболеваний верхних дыхательных путей. И это еще не все. Очень часто у них возникают психологи¬ческие и социальные проблемы. Быстрый рост серьезных случаев депрессии, различных отклонений в еде, употребления нарко¬тиков и самоубийств среди подростков просто ужасает. Что же можно сделать для решения этой проблемы? Основные причины ожирения у детей те же, что и у взрослых: малоподвижный образ жизни, привычка в течение дня то и дело подкрепляться различными закусками, конфетами, содержащими сахар безалкогольными напитками, употребление пищевых кон¬центратов. Солидные медицинские центры разрабатывают такие программы по контролю веса у детей, в которых участвует вся семья. Ведь правильное питание и образ жизни прививаются в семье, и ребенок особенно нуждается в поддержке близких. Даже если больше никто из членов семьи не страдает излишней полнотой, каждый только выигрывает от перехода к более здоро¬вому образу жизни. Почти все случаи тучности у детей можно предотвратить, если привить им следующие простые основы поведения до того, как они пристрастятся к телевизору и беспорядочной еде: • Есть три раза в день; между приемами пищи не "перекусы¬вать" и не пить газированную воду, ситро и т. п. напитки. Питание должно строиться на основе изделий из зерна, крупы, бобовых, свежих овощей и фруктов. • Пить достаточно большое количество воды. • Ежедневно час или два активных физических упражнений или подвижных игр, желательно на свежем воздухе. • Вместо бесконечного сидения у телевизора отвести время для спокойного чтения и регулярного приготовления уроков. • Уделить достаточно времени отдыху. Многие дети хрони¬чески переутомлены. Пусть ребенок ложится спать по¬раньше, тогда утром он проснется сам, как раз ко времени здорового завтрака. • Широкий круг интересов — уроки музыки, рисования, детского творчества, визиты в библиотеку, семейные поезд¬ки на природу, экскурсии и т. д. Ведь еще Библия говорит: «Наставь юношу при начале пути его — он не уклонится от него, когда и состареет» (Притчи 22:6).
Другие материалы по теме
| 
0
